全马二年级生，停滞的一年……

2024年3月24日，我跑了人生中第一场全程马拉松，无锡马拉松，完赛成绩331。跑完我和龙井教练说：“我想破3，用3年的时间。”

一转眼也成为全马二年级生，下面是我这两年跑过的 6 场全程马拉松：

2024年11月3日，我跑了我人生中第二场全程马拉松，北京马拉松，完赛成绩312。只用了半年时间，我就提高了近20分钟，让我以为破3是一件很轻松的事情。现在再回顾当时的那篇复盘文章，这看似轻轻松松地就提高了，实际上只是因为那个夏训的96次课表，我完成了89次之多，出勤率92.7%，这中间训练几乎没被打断过。

然而从那天之后的一整年，一切就像是被按下了暂停键。一是懈怠，二是一些伤痛，三是走了一些弯路，不在这里过多赘述。

只是有些经历，走出来，需要很久。

连续作战，或能更进一步？

直到最近两个月，我感觉又“活”了过来。起初是因为要备战西马、北马和长荡湖精英赛，怎么也要打起精神，振作一下。

结果不出意外，10月19日，西马跑崩了，321完赛，是我人生中第一场跑崩的比赛。

不过问题不大，因为真正的目标赛事是11月23日的长荡湖。想着能大力出奇迹，北马也只当长距离，因此西马后一周继续拉了个长距离，其它的强度课表也一个没落，反倒是当做练习赛的11月2日的北马，跑出了和去年一样的312，并PB了14 秒。11 月9日的通州半马，也跑出了和去年一样的129。

一切像是续接上了，再次按下播放键，仿佛一切如昨。

于是我心里暗想，长荡湖应该能更进一步，至少先进310吧？按训练营一姐的说法：308没问题，状态好点306，再顶一顶就304了！

嗯，刚PB，趁热打铁。接下来的强度课表我一个没落。现在想想，也正是因为两个全马加一个长距离，又叠加高强度课，让我的疲劳在不断地累积。

奇迹不会出现

下面是我跑完长荡湖后写下的几段文字：

就算只有1%的可能性，我也相信自己可以

感谢我的所有教练们，特别是龙井教练，因为在赛前对自己的状态基本有认知，99%是PB不了的。赛前几周的连续作战，倒数第二周的强度，虽然也按期减量调整，但状态却越来越差。为什么还有1%呢？因为对于既定好的目标，怎么也要大声说出来，并且只要站上了赛道，我也永远相信那个敢于出发和挑战的自己。真不行，也得跑完再说不行。

苦难不值得歌颂，应对苦难的态度，远比苦难本身更有价值

如果每件事都一帆风顺，那可能也就失去了硬币朝上的那一面。也不是很可惜，但确实事与愿违，起跑前的热身就已小腿肿胀僵硬，起跑后的每一步，右小腿后侧和外侧都隐隐作痛，足底也是。5公里跑完，执行不了原计划了，维持住吧，能送大迫华一段是一段...这倒是这次最可惜的部分，自己跑的几场马拉松都好的很，唯独和大迫华还有博哥一起跑的时候，从开始就拉得一手好跨...

不过这次在终点前，我发现机位特别多，而且我也跑的特轻松（确实...因为全程平均心率都没上2区），也有空想很多事，其中两点是：

1. 如果从一开始就注定无法PB，也要微笑跑到终点，无论艰难还是轻松。

2.PB从一开始也永远不是我追求的第一目标，硬币向上的那一面，更有价值。

最酣畅淋漓的一场马拉松

正文开始。

这一次并没有去找自己的照片，因为这个酣畅淋漓，并不是自己破了3或是大幅 PB，而是这一张张合照的背后的开心和温馨。

长荡湖赛前一天，就已经十分欢乐了。

比赛日当天，我们凌晨4点就起了床，整理出发，都一起站到了分区前排，大师降区和一姐变红冲击300！朱哥带月姐冲击 315！博哥和我降区和大迫华一起冲击310！

在到第二个折返处之前很远，我的头就一直冲向右，一直盯着，生怕错过了一哥和一姐。当碰到大师和一姐变红的那一刻，我掐指一算，他俩这次的破3应该有了！瞬间的狂喜涌上心头，也真的为他们的拼搏而感到开心，在这之后我便跑得更放松了。

也再次恭喜大师，258完赛，成功破三！祝贺红姐，301完赛，连续大幅PB，成为陕西一姐。我的搭子大迫华，321完赛也大幅PB，而且下次应该还能大幅PB。建国哥315完赛，并且完美地完成了私兔计划。以及博哥，320完赛，也跑出近期的最好成绩。

特别感谢红姐的赛后拥抱（下次争取不让你在终点等我等到汗都干了，哈哈）

感谢朱哥的最强补给和经验教学，感谢大师、博哥、大迫华的一次次带我飞。

借用博哥和红姐的原话——我们这一群由业余爱好聚集起来的陌生人，现在有如“家庭般温暖”。

跑出我们的伟大

温馨和开心两个词，和我们平常熟知的马拉松似乎搭不上边儿。其实我也一样，之前一直认为马拉松就是极限与痛苦，不是在虐自己，就是在虐自己的路上。

但这几个月的一起训练，以及这一场集体“出征”的长荡湖，让我感到更多的是这一帮子“战友”，这是真正让马拉松充满温馨和开心的地方。

言语无法表达万分之一，那就继续上图吧！

马拉松，不止一个人的奔跑，更能见证一群人的绽放，这也正是这项极限运动，让人着迷的另一面。

跑出我的伟大，更要跑出我们的伟大！

每一场马拉松，虽然都有终点，但绝对没有白跑的。

正如每一段旅程，虽然会结束，但也都有它的意义。

也特别感谢这一年，特别是这几个月，带我起飞的一哥一姐们，我的所有教练们，还有每一个一起拼过的落日清晨。

这个赛季，到此也告一段落啦，期待2026赛季，继续和大家伙一起，微笑前行！

2025跑步学院冬训营，将于12月13日正式开启！欢迎你的加入~

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